Hvor lang tid kan du gå uden et skud koffein? Kan du vågne op om morgenen uden en kop kaffe , eller komme igennem dagen uden sodavand eller energidrik?
Kampen er reel, når det kommer til koffeinafhængighed. Mens det er et almindeligt forbrugt lovligt stimulerende middel, gør det ikke dig immun over for de sundhedsmæssige risici og ubehagelige symptomer forbundet med at have en afhængighed. Mens vi ved, at det kan findes i kaffe, kan det være overraskende, at stoffet også findes i mange andre typer drikkevarer, fødevarer og medicin, herunder smertestillende midler, kakaobønner og te. Nedenfor er nogle tegn at passe på, hvis du tror, du er afhængig af koffein. Hvis du forbliver usikker, så tøv ikke med at søge råd hos din læge. Jo mere du ved, jo bedre har du det.
Sløv meget?
Et af tegnene på koffeinafhængighed er den urokkelige sløvhed, du føler, når du går uden. At gå trægt på arbejde, annullere planer med venner og kære på grund af træthed og ikke føle sig motiveret til at deltage i dine sædvanlige aktiviteter er alle indikatorer for tilbagetrækning. Hvis du mangler den morgenkop java, efterlader dig træt og mangler energi, er du muligvis afhængig af koffein. Da mange sædvanlige kaffedrikkere bruger koffein som hjælp til at starte dagen eller som en genopfriskning om eftermiddagen, er det ingen overraskelse, at deres energiniveauer dypper dramatisk når de ikke får det regelmæssige indtag. For mange kan ophævelse af koffein betyde at man mister det psykologiske energiskud, som drikke af kaffe giver.
Forbindelsen mellem koffein og depression
Ifølge Mayo Clinic , der er en indirekte forbindelse mellem koffeinforbrug og depression . Da overdreven indtagelse af koffein kan forhindre folk i at få den rette mængde søvn, kan deres humør blive påvirket negativt og bidrage til følelser af depression. Desuden, hvis du allerede er afhængig af koffein, kan det også føje til din deprimerede tilstand at stoppe din vane med kold kalkun. Citerede undersøgelser har vist, at mennesker, der allerede lider af stemningsforstyrrelser som angst og depression, måske ønsker at undgå koffein helt, da stoffet kan forværre disse psykologiske tilstande og forhindre fremskridt.
Hvis du har lyst til at pukke, når du ikke har en cuppa, kan du være afhængig
Hvis du virkelig er afhængig af koffein og pludselig går uden, kan du opleve fysiske symptomer på tilbagetrækning, såsom kvalme . Denne mærkelige, urolige følelse af at du har brug for at kaste ASAP er en indikator for en usund afhængighed af koffein. På den anden side kan det i sig selv være at drikke kaffe årsag til din kvalme , også. Mens kaffe i små mængder kan være fint, kan overforbrug få dig til at føle dig syg i din mave.
Muskelproblemer
Du ved, at du føler dig overalt, når du kommer ned med influenza? Lignende typer muskelsmerter, kramper og stivhed kan opstå, når du er afhængig af koffein og prøver at trække dig tilbage fra det. Normale aktiviteter, som du tager for givet, som gåture og let træning, kan begynde at føle sig anstrengende og besværlige under koffeinudtag.
Dunkende hovedpine er ikke et godt tegn
Hovedpine forårsaget af koffeinrelaterede problemer er ikke sjovt at håndtere det. Da den primære årsag til disse hovedproblemer har at gøre med tilbagetrækning fra stoffet ofte kan smerten lettes, ironisk nok, ved at indtage mere koffein. Selvfølgelig, på det tidspunkt, hvor du har brug for mere af noget bare for at afværge smerte, er du sandsynligvis klar over, at du har lidt af et problem, nemlig afhængighed. Da folk, der kun spiser små mængder koffein dagligt, ikke har en svækkende hovedpine, når de trækker sig tilbage, kan du overveje at skære ned på kaffe, sodavand og te, der indeholder koffein.
Woah, tjek dine humørsvingninger
Da koffein er et lovligt stof, der findes i drikkevarer, som du nemt kan købe, kan det være let at glemme, at koffein stadig er et stimulerende middel - og en stærkt vanedannende på det. Som sådan kan det påvirke dit humør enormt. Ud over depression lider folk, der er afhængige af deres daglige indtag, meget, når de ikke får deres løsning, så at sige. Hvis du er afhængig, kan du finde det over tid , har du brug for mere og mere koffein for at forblive stabil. Når din krop vænner sig til koffein, har forbrug af din regelmæssige mængde ikke længere den samme effekt, hvilket får dig til at opleve flere og flere fald i dit humør. Det er en cyklus, der viser sig at være vanskelig at bryde.
Manglende evne til at koncentrere sig
Hvis du for nylig er stoppet med at drikke kaffe og har lyst til, at din hjerne ikke fungerer som det plejede, skal du være opmærksom på, at du måske er afhængig af koffein. Da du sædvanligvis har været afhængig af daglige doser af stoffet for at være opmærksom og fokuseret til arbejde og leg, kan du måske finde ud af at holde op med kold kalkun efterlader dig i en tåge du er ikke vant til.
Fordøjelsesproblemer er ikke sjovt
Hvis du finder ud af, at du har fordøjelsesproblemer, der får dig til at føle dig forstoppet på reg, kan det være tid til at undersøge dit forhold til koffein. Er du afhængig? At have problemer med at opretholde regelmæssige sunde afføring kan være et sikkert tegn på, at svaret er ja. Citerede undersøgelser indikere, at drikke kaffe og andre drikkevarer, der indeholder koffein, kan føre til en lang række maveproblemer, herunder flatulens, smertefuld halsbrand, mavesår, IBS og hyppig vandladning. For at undgå disse fysiske problemer kan det være en god idé at reducere dit koffeinindtag eller fjerne det helt fra din diæt.
Selvom disse indikatorer ikke nødvendigvis betyder, at du er afhængig af koffein, præsenterer de røde flag. Hvis du er usikker på, om du er afhængig af det, skal du bede din læge om at hjælpe dig med at analysere dine symptomer.
