Dette er den maksimale mængde kaffe, du skal drikke hver dag

kaffe, kaffekopper

Folk nyder at drikke kaffe . Dette kan ikke drøftes, og faktisk er der en hel industri bygget op omkring ideen om, at folk ikke er helt vågen, før de får deres kaffe. Uanset om det bare er en morgenkop eller en drink, der nydes hele dagen, er drikke af kaffe indgroet i folks daglige rutiner - det har endda sundhedsmæssige fordele. Dog der er grænser for, hvor meget kaffe du kan drikke, før det bliver potentielt skadeligt. En undersøgelse fra University of South Australia viste, at indtagelse af mere end fem kopper kaffe vil have en negativ indvirkning på dit helbred (via Martha Stewart ).






Undersøgelsen analyserede helbredsoptegnelser såvel som diætmønstre, der var selvrapporteret, af 347.077 mennesker i alderen 37 til 73. Forskerne kiggede også på en genvariant, CYP1A2, som gør det muligt at metabolisere koffein op til fire gange hurtigere end mennesker, der ikke har genvarianten. Undersøgelsen sammenlignede dem, der drak en eller to kopper dagligt med mennesker, der indtog seks kopper eller mere om dagen (via Sundhed ).



Undersøgelsen viste, at drikke seks eller flere kopper kaffe kan medføre, at din risiko for hjertesygdomme stiger med op til 22 procent. Forskere så på, om genet tillod folk at forbruge mere kaffe uden skadelige helbredseffekter; dog fandt de, at mennesker med CYP1A2-genet stadig havde en øget risiko for at udvikle hypertension.








Den gode side af koffein

kaffe

Der er også livskvalitetsrisici forbundet med at drikke seks eller flere kopper kaffe. Mange mennesker, der banker ned så meget kaffe, bliver nervøse og føler sig ængstelige og udvikler, hvad DSM-5 omtaler som kaffeforgiftning. Dette vil forårsage følelser af angst, agitation, hovedpine og vandrende tale (via American Psychological Association ).

Der er dog ikke behov for at lægge en dæmper på din kaffedrikning. Det har stadig sundhedsmæssige fordele. Kaffe har hundredvis af bioaktive forbindelser og er endda den største kilde til antioxidanter for mange mennesker. De, der drikker kaffe, har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes, leversygdomme og neurologiske lidelser. At drikke 400 milligram koffein om dagen er sikkert for en gennemsnitlig sund voksen (via Healthline ). Det er dog vigtigt at huske på, at disse effekter kan annulleres ved at lægge for meget fløde og sukker i din kop joe (via USA i dag ).



Koffein er det hyppigst forbrugte psykoaktive stof i verden med hver kop kaffe indeholdende mellem 50 og mere end 400 mg pr. Kop. For en idé om skalaen har en gennemsnitlig 8 ounce kop kaffe ca. 100 mg koffein. Sammenlignende indeholder en Starbucks-grande over 300 mg koffein (via Healthline ).

Kaffe kan have sundhedsmæssige fordele, så længe det indtages i moderation - og du holder dig til fem (eller færre) kopper om dagen.