Du har din første kop kaffe eller to for at vække dig om morgenen, derefter en afhentning på kontoret for at holde dig vågen under et møde, du har været bange for. Omkring klokken 14 tager du en latte, mens du henter nogle venner, og slutter middagen på din yndlings italienske restaurant med skud af espresso (og et stykke tiramisu til dessert). Lyder det velkendt? Det er let at utænkeligt fylde din dag med kaffe, og derefter timer senere finde dig selv lider af konsekvenserne af for meget koffein.
Ifølge Mayo Clinic , kan den gennemsnitlige voksne sikkert forbruge omkring 400 milligram koffein om dagen, hvilket er omtrent det samme beløb, som du finder i fire kopper brygget kaffe. Regelmæssigt forekommende symptomer på indtagelse af for meget koffein inkluderer hovedpine, manglende evne til at sove, nervøsitet, irritabilitet og rysten blandt andre ubehagelige bivirkninger. At drikke for meget koffein kan også forårsage alvorlige problemer, hvis du tager visse lægemidler eller kosttilskud, eller hvis du har underliggende sundhedsmæssige problemer.
At drikke for meget kaffe hver dag har været forbundet med alvorlige fysiske lidelser
Business Insider siger, at en meget alvorlig bivirkning ved at drikke for meget kaffe er leverskader. Outlet rapporterer, at ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, at drikke moderate mængder kaffe faktisk er godt for din lever, men varig skade kan forårsages, hvis du har for meget. Risikoen for at udvikle leverskader øges, hvis du tager mange almindelige receptpligtige lægemidler for at hjælpe med at håndtere smerter. Lev stærkt støtter denne advarsel og deler, at mens man drikker en moderat mængde koffein hver dag, reducerer man risikoen for at udvikle kronisk leversygdom betydeligt, viser en rapport, der blev offentliggjort i 2007, at det at drikke store mængder koffein dagligt var skadeligt for leverens sundhed.
Overforbrug af kaffe kan føre til andre fysiske problemer som maveproblemer og halsbrand. Sunde kvinder siger, at dette er fordi kaffe er sur og indeholder koffein, som stimulerer mave-tarmkanalen og får musklerne i slutningen af spiserøret til at slappe af. Dette oversættes ofte til en irriteret maveforing, kramper eller diarré, og mavesyre kommer op igen og forårsager halsbrand. I en undersøgelse offentliggjort af Journal of Neurogastroenterology and Motility i 2017 om forholdet mellem specifikke fødevarer og tilbagevendende halsbrand rapporterede 57 procent af alle patienter kaffe som en af deres hyppige udløsere, og 71 procent sagde, at det lejlighedsvis inducerede halsbrand.
At drikke for meget kaffe kan forhindre dig i at sove ordentligt
National Sleep Foundation fandt ud af, at koffeins stimulerende virkninger kan vare i flere timer, efter at du har indtaget det, hvilket betyder, at den kop joe efter middagen måske forhindrer dig i at få en solid nats søvn. En undersøgelse offentliggjort af Ernæring i 2016 fandt, at rastløs søvn forårsaget af koffein endda kunne påvirke dig den følgende dag, hvilket førte dig til at drikke endnu mere kaffe for at bekæmpe de negative virkninger. Det er let at blive fanget i en cyklus med at drikke for meget kaffe, fordi du er træt, sover dårligt på grund af hvor meget kaffe du drak og derefter vågner og stadig føler dig træt og drikker ekstra kaffe den følgende dag.
At drikke for meget kaffe hver dag er også dårligt for din følelsesmæssige og mentale sundhed. Sund rapporterer, at mens mange mennesker drikker kaffe for at føle sig mere opmærksomme, kan for meget kaffe føre til nervøsitet og øget angst. Dette skyldes, at koffein virker ved at blokere virkningen af adenosin (et hjernekemikalie, der gør dig træt) og udløse adrenalin (et hormon, der øger energi). At drikke kaffe kan også få dig til at trække vejret hurtigere og hæve din puls, selv når det indtages i moderate mængder, hvilket øger den stress og angst, du føler. Denne mentalt beskattende kombination af bivirkninger opleves så almindeligt, at koffeininduceret angstlidelse er angivet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, udgivet af American Psychiatric Association.
