Pizza, som mange mennesker vil indrømme, kan være den ultimative komfortføde, især når den skylles ned med sodavand og en side af hvidløgsbrød. Det er også en ret alsidig mulighed og kan spises ved flere lejligheder: en husfest med en tæt flok venner, en spilaften med øl, ved en støjende bar med små borde og ingen plads til tallerkener. Og alligevel er pizza ud fra et sundhedsperspektiv simpelthen dårligt for dit helbred, især når det indtages i store mængder. At spise pizza hver dag lyder måske som en sjov idé, men faktisk er det skadeligt. Som Spis dette, ikke det! forklarer , et stykke pizza har 20 procent af den anbefalede daglige mængde mættet fedt. Og det er kun et stykke. Ifølge Spis denne meget , en medium skive håndkastet ostepizza har 230 kalorier, 29 gram kulhydrater og 8 gram fedt - 4 af dem mættet fedt. For perspektiv, overvej dette: American Heart Association råder folk til at begrænse deres mættede fedtindtag til 5-6 procent af deres samlede kalorier hver dag. For meget mættet fedtforbrug sætter dig i fare for hjertesygdomme.
Tørklæde ned Pizza hver dag kan bunke på pundene takket være det store antal kalorier, du tager i, især i betragtning af dine faktiske ernæringsmæssige behov. Diætist Jemma O'Hanlon fortalte Huffington Post at vægtøgning opstår på grund af en ubalance mellem de forbrugte kalorier og forbrændte kalorier gennem fysisk aktivitet.
bacon king burger king
Du udsætter dig selv for flere problemer
'Vægtøgning sker simpelthen, når vi har en ubalance mellem de kilojouler, vi spiser, og de kilojouler, vi brænder af,' forklarede hun. 'Det sker ikke kun fra et måltid - det er når denne ubalance opstår over en periode, at vægtøgning kan krybe op på os.' Inkluderet pizza hver eneste dag.
Visse ingredienser i pizza, såsom forarbejdet kød som bacon og pepperoni, kan udsætte dig for nogle typer kræft, som forklaret af The Guardian . Derudover er det svært at imødekomme dine daglige ernæringsmæssige krav, især for fiber, ved at holde sig til en madvare som pizza, der er lavet af raffineret mel. Et diætfiberunderskud kan føre til midlertidige og langsigtede sundhedsproblemer, herunder et svagt fordøjelsessystem, tyktarmskræft, forstoppelse og mere (via Insider ). Der er dog en positiv ting, der er værd at nævne her. Pizza kan give dig lycopen, et kemikalie, der normalt findes i tomater og er forbundet med at sænke risikoen for at udvikle prostatakræft (via Medline Plus ) .
På trods af bivirkningerne har eventyrlystne forsøgt at opretholde en pizza, der kun er pizza kost årevis. Overvej Dan Janssen, en mand, der blev berømmelse i 2014 for kun at overleve på en diæt af pizza i 25 år. Han fortalte I dag at han simpelthen ikke kunne lide grøntsager.
chokolade bølge rød hummer
Andre har forsøgt at gå ned ad denne sti
”Jeg hader grøntsager, sagde han. 'Jeg prøvede måske i et par uger, og så indså jeg, at det jeg virkelig kan lide er pizza, så det skal jeg spise.' Han erkendte også, at hans opførsel ikke var almindelig, og at læger havde givet ham det grønne signal med hensyn til hans helbred - indtil det tidspunkt. 'Jeg forstår, at dette er en modbydelig diæt, sagde han. 'Du forventer, at jeg er overvægtig og ikke har energi, højt blodtryk og højt kolesteroltal. ... Jeg er sikker på, at når jeg er 60, falder jeg død af et hjerteanfald, men lige nu har jeg det godt. '
En ernæringsekspert forklarede, hvorfor denne diæt hverken er bæredygtig eller sikker. 'Spiser det samme mad dag ud og dag ud kan begrænse en persons evne til at få en lang række fødevarer og næringsstoffer, som han eller hun har brug for for at optimere sundheden og imødekomme de daglige ernæringsbehov, sagde hun. 'Mens pizza smager godt og bestemt har sine dyder, er det en opskrift på en usund, ernæringsmæssigt utilstrækkelig diæt at leve på den og have lidt andet i kosten.' Hvornår Vice kom i kontakt med Jannsen måneder senere, havde han formået at inkludere smoothies i sin diæt i et forsøg på at tilpasse sine spisevaner.
Nøglen til at mestre dette er moderation
Så hvad er den bedste og sikreste måde at forbruge pizza på? Nøglen er moderering. Der er ingen skade ved at forkæle dig selv en gang i et stykke tid, men en dagligdags vane vil helt sikkert kaste dit helbred ud af balance. Ruben Bravo fra Det Europæiske Medicinske Institut for Fedme fortalte t han BBC at pizza ikke er synderen i sig selv; det er overforbruget, der skaber problemer. 'Problemet er ikke pizzaen, det er pizzamisbrug. Det er en meget brændende mad ... vi taler om raffineret mel med fedt, der ikke er godt for helbredet, 'sagde han.
Bravo rådede folk til at lave deres egne pizzaer derhjemme en gang om ugen ved hjælp af sundere ingredienser. Dette vil hjælpe med at undgå det samlede indtag af junkfood og dets skadelige virkninger. Når det er sagt, hvis du hellere vil bestille i en kasse med pepperoni pizza, det er fint at gøre det, så længe du ikke gør det til en almindelig vane. Ifølge Tid , det er bedst blot at begrænse delstørrelser af versioner med tynd skorpe med sundere påfyldninger som grøntsager og mindre ost. Det sidste råd forbliver det samme: Vælg hjemmelavede fuldkornsversioner, hvis du finder det vanskeligt at regulere dine pizzaskiver.
Kirkland renset drikkevand
