Sådan planlægger du et ophold

Foto: Getty Images/Maskot

Afspærring af tid til en ferie fra dagligdagen er vigtigt for dit helbred og dit velvære. Men det betyder ikke, at du skal hoppe på et fly eller tog. At blive hjemme for at slappe af eller udforske i din hjemby kan give de samme fordele ved at holde ferie længere væk - og det kan være mindre stressende og meget billigere. 'Folk tror ofte, at ferier hjælper dem med at dekomprimere, men i mange tilfælde kan de forårsage mere stress,' siger Anna Norton, M.S., CEO for Diabetes Søstre , som blev diagnosticeret med type 1-diabetes i 1993. Tænk bare på alle de små opgaver, du laver, inden du rejser: at stille din post i bero, stoppe avisen, stille en hundepasser i kø og pakke diabetesforsyninger.

Din guide til sommersikkerhed for diabetes

Plus, staycations giver dig tid til at fokusere på dit helbred. 'Du behøver ikke bekymre dig om forpligtelser, der kan overtage din hverdag, og du kan fokusere på egenomsorg,' siger Lauren Bongiorno, en sundhedscoach i New York City og forfatter til Diabetic Health Journal . Så prøv den nye fitnesstime, nyd en massage, eller lær at meditere.

Hvis du kunne have det på din måde, hvordan ville en ophold-hjemme-ferie se ud? Hvordan vil du have det til sidst? Lad disse spørgsmål og de følgende ideer guide dig i planlægningen af en dejlig tur til ingenting.

Hvis du har lyst til eventyr

Kom udendørs

Naturen er god for dig både fysisk og mentalt . 'Ofte føler folk sig udtømte, og det er, når deres sjæl har brug for ny energi, noget Moder Natur gør,' siger Evelyn Huynh, en business- og lifecoach i Los Angeles. Planlæg at gøre noget udenfor hver dag, især i den type natur, der giver genlyd hos dig. Nyd din morgenkaffe under et træ i din have, eller planlæg en picnic ved en nærliggende sø eller dam. Hvis du elsker skoven, så se efter et nyt naturreservat eller en ny park at udforske.

Vær en hjembyturist

Selvom Norton bor i Chicagos forstæder, tager hun sjældent ind i byen. Så når hun tager på ophold med sin familie, rejser hun ind i byen for at se attraktionerne, der står højt på hendes liste. 'Fordi vi normalt ikke gør disse ting, føles det som en rigtig ferie,' siger hun.

Tag en dagstur

En gave ved at rejse er at udforske nye kulturer og føle en fornyet følelse af menneskelighed, især når du møder nye mennesker. 'Når du skaber forbindelser, selvom de er flygtige, minder du dig selv om alt det gode i verden, og at du kan forbinde dig med andre ud over arbejde eller familieaktiviteter,' siger Mollie Krengel, der er baseret i Minneapolis, grundlæggeren af vild bums , et online websted, der tilbyder udvalgte rejseguider. At udforske en nærliggende by kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på dine omgivelser, uanset om du planlægger en aktivitet eller bare udforsker nye seværdigheder og lyde.

Hvis du har lyst til en mental flugt

Bug på film eller bøger

Lad dig selv flygte ind i en andens verden, og du kan finde et mentalt pusterum. Hvis du er en filmfan, så prøv at planlægge en dag filmmaraton ligesom Norton og hendes familie gør – de har nogle gange købt billetter til fire film i træk! Eller hvis du er en bogorm, så følg med på din læseliste (tag din bog til en park eller have for at skifte kulør). Bare sørg for, at dit læsestof ikke har noget med arbejde at gøre, ellers tillader det måske ikke den flugt, du søger, siger Krengel.

Forkæl dig selv med selvpleje

Bestil tid i et spa eller hold en spa-dag derhjemme . 'Giv dig selv de små godbidder, som du normalt ikke har tid til i løbet af ugen,' siger Ginger Vieira, forfatteren til Håndtering af diabetes udbrændthed og en underviser og foredragsholder i Burlington, Vermont. Eller prøv at tage en yoga- eller meditationstime for at give dit sind en pause, foreslår Krengel.

Spring over nyhederne

I en nylig undersøgelse nævnte hele 62 % af amerikanerne det nuværende politiske klima som en kilde til stress. 'Nyheder kan sætte dig i en tilstand af frygt, og det er sådan, du så fungerer hele dagen,' siger Krengel. Hvis du vil forblive forbundet, kan du se nyhederne eller kun tjekke apps på et bestemt tidspunkt hver morgen, og så glem at holde forbindelsen resten af dagen.

Hvis du har lyst til kulturel fordybelse

Udforsk et museum

Du behøver ikke at bo i en storby for at friske op på din lokale kunst eller historie. Se efter museer og kunstgallerier på din bys hjemmeside, og brug apps som Yelp til at finde private gallerier og kunstneres atelierer. Eller prøv en digital museumstur gennem Google. For at søge efter historiske steder og begivenheder, besøg MuseumsUSA.org .

Tag dine smagsløg med på eventyr

Udforsk et nyt køkken ved at spise på (eller få takeaway fra) en restaurant ejet af nye amerikanere eller efterkommere af immigranter. Eller se efter madture eller madlavningskurser. Hvis du er bekymret for kulhydrater eller ingredienser, 'se fremad på menuen og stil spørgsmål, når du kommer til restauranten,' siger Paloma Kemak, skaberen af diabetesbloggen Glitter Glucose , der bor i Scottsdale, Arizona.

Engager din fantasi

At strække dine kreative muskler kan give afslapning, siger Bongiorno. Find et teaterstykke, musical eller koncert at se. Tjek begivenheder på biblioteker, samfundscentre, universiteter og gymnasier, og overvej også online muligheder. For eksempel, SkillShare.com tilbyder fotografi, skrivning, kunst og sprogundervisning.