Glat og cremet Banan Smoothie Opskrift

Hvad siger du, du har kun fem minutter til at komme ud af døren, før du kommer for sent til din dag, så det ser ud til, at du bliver nødt til at springe morgenmaden over? Men morgenmaden er dagens vigtigste måltid! Ikke kun skal du spise noget, men du bør spise noget sundt og mættende, der vil give dig den energi, du har brug for til at klare morgenen. Og med denne banan smoothie opskrift fra Christina Musgrave af Smag med Tina , fem minutter er alt hvad du behøver for at lave et perfekt morgenmåltid på farten.

'Dette er fantastisk som morgenmad,' siger Musgrave. 'Hvis du ville tilføje protein, kan du tilføje din favorit proteinpulver .' Har du lidt mere tid? Som f.eks. 10 minutter? Så anbefaler Musgrave dig 'Server den med en yoghurtskål og frugt,' for et mere komplet måltid. Og i øvrigt er denne velsmagende smoothie en god eftermiddagssnack, også — der er ingen regel, der siger, at du kun kan nyde en banan smoothie i morgenrushet.

Saml dine ingredienser til banansmoothien

Der skal ikke meget til for at lave en god banansmoothie, givet frugtens stærke smag og naturlige sødme, især når den får lov til at modne helt, inden den fryses. Til denne smoothie skal du bruge en frossen banan, noget græsk yoghurt frosset i isterninger, havremælk, honning og kanel.

Hvis du leder efter måder at bulke eller klæde det på, siger Musgrave 'Proteinpulver, kollagenpulver, kakao eller chokoladechips ville alle være gode tilføjelser.'

helvede køkken sæson 14 vinder

Planlæg på forhånd for denne smoothie

Alt i alt, 'denne opskrift er ret ligetil,' siger Musgrave. 'Det eneste jeg vil sige er, at hvis du kan lide dine smoothies tyndere, så tilsæt lidt mere havremælk. Hvis du kan lide dem tykkere, kan du tilføje mere frossen græsk yoghurt.'

Du vil også bemærke, at denne opskrift bruger frosne græske yoghurt isterninger og frosne bananer i stedet for standard isterninger. Dette holder ikke kun smoothien dejlig kold, men det forhindrer også, at den bliver udvandet, når isen smelter, hvilket giver en glattere, mere cremet konsistens.

Bare husk, at uanset hvordan du kan lide dine smoothies, tykke eller tynde, skal du planlægge fremad for denne - det kan tage op til en time for en banan at fryse ordentligt til brug i en smoothie, så det er bedst at planlægge natten før eller bare hold nogle bananer (og græsk yoghurt-isterninger) frosne hele tiden.

Blend alle ingredienserne i en blender

Tilsæt den frosne banan, græsk yoghurt-isterninger, havremælk, honning og kanel til en blender. Blend derefter indtil smoothien er, ja, glat, husk at du kan justere tykkelsen som du vil. Og det er det – det er klar til at blive nydt!

Hvor længe holder frosne bananer?

Så du ved, at bananer er ret frysestabile, og derfor er det altid godt at fryse modne bananer i stedet for at smide dem, men hvor længe kan du beholde en frossen banan? Et stykke tid!

Ifølge BBC's gode mad websted, er du normalt sikker på at antage, at en banan forbliver sikker at spise - og også velsmagende - i op til 6 måneder i fryseren. Faktorer, der kan ændre dette, omfatter gentagen delvis optøning, fryserforbrænding eller udsættelse for andre fødevarer, der kan forårsage dårlig smag eller lugt. Men generelt set kan en skrællet banan opbevaret i en lufttæt pose opbevares i fryseren i op til et halvt år.

• 1 frossen banan
• ½ kop græsk yoghurt, frosset i isterninger
• ⅓ kop havremælk
• 1 tsk honning
• ½ tsk kanel

1. Tilsæt den frosne banan, græsk yoghurt-isterninger, havremælk, honning og kanel til en blender.
2. Blend indtil glat.
3. Server og nyd.

Caloria Calculator

Etage:

Alder:

Vækst (I Cm):

Vægt (I Kg):

Niveauet For Fysisk Aktivitet: Minimum Lav Gennemsnit Høj Meget Høj

Beregn

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet