Aktiv tid: 20 minutter Samlet tid: 1 time Portioner: 6 Ernæringsprofil: Mælkefri ægfri glutenfri nøddefri sojafri vegansk vegetariskHop til ernæringsfakta Hvorfor er denne linsesuppe vægttabsvenlig?
Denne grønne linsesuppe indeholder 9 gram fibre pr. Fiber er et nøglenæringsstof der hjælper dig med at føle dig mæt i længere perioder, så du er mere tilbøjelig til at føle dig tilfreds efter at have spist en skål med denne lækre suppe. Plus, fiber forhindrer din krop i at absorbere nogle af kalorierne i de fødevarer, du spiser. Fiber hjælper også folk med at opretholde en sundere vægt over tid.
Sådan opbevarer du linsesuppe
Linsesuppe kan opbevares i en lufttæt beholder og opbevares på køl i op til 5 dage. For at genopvarme kan du mikroovne suppen på høj, indtil den er varm.
Kan du fryse linsesuppe?
Ja, linsesuppe er nem at fryse. Efter at suppen er afkølet, portionér og opbevar den i frysesikre beholdere. Frys i op til 2 måneder. Sørg for at mærke beholderne, så du kan holde styr på dens friskhed. Tjek ud flere tips til at fryse suppe .
hvad er saltvand taffy lavet af
Yderligere rapportering af Alex Loh
ingredienser
-
2 spiseskefulde ekstra jomfru oliven olie
-
1 kop hakket gult løg
-
1 spiseskefuld hakket hvidløg
-
2 teskefulde malet gurkemeje
-
1 teskefuld stødt ingefær
-
½ teskefuld stødt spidskommen
-
4 kopper grøntsagsbouillon med lavt natriumindhold
-
1 kop tørre grønne linser
-
1 (15 ounce) dåse kikærter uden salt, skyllet
billigste mælkepriser i nærheden af mig
-
¾ teskefuld salt
-
1 kop hakket frisk spinat
-
1 kop frosne grønne bønner
-
1 spiseskefuld frisk citronsaft
-
1 teskefuld stødt rød peber
-
Korianderkviste til pynt
Vejbeskrivelse
-
Varm olie op i en medium gryde ved middel varme. Tilsæt løg og steg, under omrøring lejlighedsvis, indtil det er blødt, cirka 3 minutter. Tilsæt hvidløg, gurkemeje, ingefær og spidskommen; kog under konstant omrøring, indtil dufter, cirka 1 minut. Rør bouillon, linser, kikærter og salt i. Bring i kog ved middelhøj varme. Reducer varmen til medium-lav for at opretholde en simre; dæk til og kog under omrøring af og til, indtil linserne er møre, 30 til 40 minutter.
-
Fjern fra varmen og rør spinat, grønne bønner og citronsaft i, under omrøring, indtil spinaten visner, og de grønne bønner er varmet igennem, cirka 1 minut. Hæld suppen i 6 skåle; drys med stødt rød peber og pynt med en kvist koriander, hvis det ønskes.
kylling fil en krydret kyllingekiks
