Selvom ikke alle juice er dårlige for dig, kan mange af dem, der annonceres som sunde, være lige det modsatte. Nogle købte og hjemmelavede juice kan faktisk prale af vitaminer og andre næringsstoffer, der bidrager til en sund kost, når de indtages i moderation med alt andet, du spiser og drikker i løbet af dagen. Når det er sagt, pas på falsk mærkning, kunstige smagsstoffer, grove tilsætningsstoffer og højt sukkerindhold. For at hjælpe dig med at komme i gang med at sortere det gode fra det dårlige, her er en liste over juice, der skal føjes til din rutine - og andre, som du bør lade som om de ikke engang findes.
Tærte kirsebærsaft
Mens mange frugtsafter ikke er så sunde som du måske tror, er tærte kirsebærsaft en stor undtagelse. Som tærte kirsebær er fyldt med antioxidanter og antiinflammatoriske midler , dens juiceform kan være en god drik at indtage i moderation, hvis du lever en aktiv livsstil. EN 2010-undersøgelse viser, at drikke tærte kirsebærsaft kan reducere muskelsmerter under løb. Desuden kan antioxidanterne i denne juice hjælpe med at afværge hjertesygdomme, kræft og svækkende sygdom, der også stammer fra aldring. Det kan hjælpe dig sove bedre og endda forhindre udvikling af gigt .
Vil du lave dig selv noget livgivende tærte kirsebærsaft? Tjek ud denne nyttige video for tip til, hvordan man laver en 100 procent saftversion.
Pickle juice
Inden du smider den resterende juice ud af din yndlingsbeholder med syltede agurker, skal du overveje dens enorme sundhedsmæssige fordele. Tilsyneladende er det bare at drikke syltet juice efter en hård nat med alkoholforbrug. Da alkohol forårsager dehydrering, kan denne saltede juice hjælpe med at genopfylde forarmede natriumniveauer . Atleter elsker også syltede juice, da det hjælper dem med at opretholde deres elektrolytbalance efter træning. Derudover hjælper eddikeindholdet i picklesaft til fordøjelsen ved at fremme en balance mellem bakterier og flora. Og for damerne kan det drikke at drikke det lindre kramper under PMS og bremse dit trang til salt mad.
Vandmelon juice
Vandmelonsaft er lækker og helt forfriskende, men det er også overraskende godt for dig. Da det hovedsagelig består af vand, er der ikke meget plads til højt sukkerindhold. Derudover er vandmelon en god kilde til lycopen , som har vist sig at reducere risikoen for hudkræft. Citrullin , en aminosyre, der findes i frugten, kan også tilskynde til bedre blodcirkulation og reducere ømhed, når du har deltaget i fysisk aktivitet. Citerede undersøgelser har vist, at indtagelse af vandmelon og dens juice kan hjælpe med at bekæmpe leverskade og forbedre nyresundheden .
Tjek ud denne opskrift fra Cookie og Kate for at komme i gang med saftning af vandmelon.
Bitter centnergraeskar juice
Hvis du ikke allerede drikker bitter kalebassaft, kan du overveje at starte ASAP. Frugten kan se ud som en underlig ujævn agurk og har en lidt bitter smag, som navnet antyder, det har også meget at gøre med det. Fuld af næringsstoffer som jern, kalium, C-vitamin og magnesium kan den prale af en lang liste med sundhedsmæssige fordele . Saften fra denne lysegrønne frugt har vist sig at opretholde blodsukkerniveauet med dets naturlige insulin og lavere kolesterol ud over at hjælpe dig med at opretholde glansfulde låse og en klar hud på grund af dets høje indhold af antioxidanter.
jeg kan lide denne opskrift fra Genstart med Joe for bedst kalebasserjuice bedst, da den indeholder andre frugter for at hjælpe med at afbalancere bitterheden.
Granatæblejuice
Granatæblejuice har længe været rost for dens forskellige sundhedsmæssige fordele , herunder dets rolle i kræftforebyggelse, immunsystemets sundhed og fertilitet. Denne nærende drik er fyldt med antioxidanter og giver antiinflammatoriske virkninger der kan hjælpe med at forhindre mange sygdomme. Citerede undersøgelser viser, at granatæblejuice også kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og hjernens funktioner. Bonusen? Denne vidunderlige røde juice er utrolig forfriskende og lækker at starte.
Lav din egen granatæblejuice med denne nemme opskrift .
hvor er neelys nu
Sunny Delight
Sunny Delight er alt andet end. Mens dette produkt er prominenteret annonceret som en børnevenlig appelsinjuice det er 60 kalorier eller færre og giver 100 procent C-vitamin , det er faktisk mere som et vanvittigt videnskabeligt eksperiment, hvis du ser på ernæringsoplysningerne. De to første ingredienser er vand og majssirup med høj fructose efterfulgt af modificeret majsstivelse, noget rapsolie (åh, ikke så meget), cellulosegummi og en håndfuld andre vanvittige tilsætningsstoffer sammen med 2 procent eller mindre i frugtkoncentrat og aromaer . Juice? Jeg tror ikke. Bliv væk!
Snapple
Getty Images Mens Snapple frugtdrikke kan virke som et sundere alternativ til læskedrikke, indeholder disse drikkevarer faktisk næsten lige så meget sukker som sodavand og nogle gange endnu flere kalorier. En 16 ounce flaske Snapple frugt punch juice har 200 kalorier pr. portion og 47 gram sukker, mens den samme mængde Koks har 190 kalorier og 52 gram sukker. Mens Snapple måske præsenterer sig som mere sund end andre sukkerholdige drikkevarer, er det dybest set bare en anden sukkerholdig drink.
Ærlige Kids juice drinks
Honest Kids - et mærke ejet af Coca-Cola - fremstiller økologiske juicedrikke til børn. Forbrugerne ser muligvis ordet 'organisk' og antager, at disse søde poser er sunde for deres børn. Men hvis du kigger på virksomhedens websted, vil du se, at deres appelsinsaftdrink faktisk kun indeholder 31 procent juice . Andre varianter er lavet med endnu mindre ægte juice. Lavet med mere filtreret vand end juice og andre 'naturlige smagsstoffer', vil jeg sige, at du har det bedre at drikke et forfriskende glas vandhane.
V8 Splash
Lavet med hovedsagelig vand og majssirup med høj fructose, V8 Splash drinks indeholder lidt juice og brug kunstige sødestoffer. Limonadesmagen er sukkerholdig og fuld af tilsætningsstoffer, herunder kunstig farve og uudtalelige ingrediensnavne. Hvis du leder efter en sund juice til at slukke for din tørst, skal du springe over disse stærkt forarbejdede sukkerholdige drikkevarer, der prøver at passere så nærende. Pshaw.
Kool-Aid
Getty Images Drik ikke Kool-Aid. Uanset om du bruger pulver eller flydende blanding, tilnærmes denne allestedsnærværende drik kun juice, men den er ikke i nærheden af den rigtige ting. Blandingen i sig selv er lavet med vand, tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer, inden du tilsætter masser af sukker for at gøre blandingen minimalt drikkelig. Helt manglende ernæringsværdi kan der ikke komme noget godt ved at forbruge Kool-Aid på reg.
Tag et glas juice nu og da, bare ikke en der er fuld af sukker og mærkeligt lydende ingredienser. Endnu bedre? Lav din egen.
