Bloomberg / Getty Images Hvis du laver keto-dietten - eller hvis du nogensinde har undersøgt det - ved du, at der er en lang liste over ting, du ikke kan spise. Brød , ris, kartoffelchips (og kartofler for den sags skyld), sukker og donuts. Hvis det er lavet med korn, mel eller sukker, eller hvis det er højt med kulhydrater, er det et no-go. Det skyldes, at hele pointen med keto er at sætte din krop i en tilstand af ketose, hvor din krop begynder at nedbryde fedt til brug som energi. Dette gøres ved at spise en meget lav-carb diæt, typisk mindre end 50 gram kulhydrater om dagen Harvard School of Public Health forklarer.
Mens der er nogle ting, der meget tydeligt er forbudt på keto-dietten, er der også nogle ting, der ikke er så sort og hvid. Synes godt om energidrikke , for eksempel. Er de koffeinfyldte dåser fra Monster, rød tyr osv., lav-carb-venlig? Her er hvad du har brug for at vide om energidrikke og keto-dietten.
De fleste sukkerfri energidrikke er keto-venlige
Instagram Heldigvis for koffein -besat blandt os, er størstedelen af energidrikke okay at drikke på keto-dietten. Det er dog vigtigt at kontrollere etiketten. Du vil gerne kigge efter sukkerfri energidrikke (som sukkerfri Rockstar, Monster Ultra eller Bang), da disse indeholder kunstige sødestoffer, der er keto-godkendte, Er det keto? forklarer. Healthline anbefaler også at vælge sukkerfri energidrikke, der specifikt bruger naturlige sødestoffer, f.eks stevia .
Mange sukkerfrie energidrikke indeholder lavt kulhydratindhold, så de er lette at passe ind i dit daglige kulhydratindtag, hvis du laver keto. En dåse Bang har for eksempel nul kulhydrater, mens en dåse Monster Ultra har i gennemsnit omkring fire til fem gram. Et ord med forsigtighed, dog? Som Low Carb Hack påpeger, bare fordi energidrikke er keto-venlige, betyder det ikke, at de er sunde - de indeholder stadig meget koffein og kunstige ingredienser, så nyd det på egen risiko.
