Appelsinjuice er en hæfteklammer om morgenen i mange husstande. Mærker som Simply Orange og Tropicana sælger forskellige versioner af saften beriget med calcium og D-vitamin, for ikke at nævne fordelen ved mega-dosis C-vitamin fra appelsinerne selv. Ifølge Ny vision , kan en enkelt appelsin give din krop 116 procent af dit daglige anbefalede C-vitaminbehov. Der er stadig nogle, der stiller spørgsmålstegn ved, om det er sundt at drikke OJ dagligt.
Nogle af de naysayers undgår morgendrikken og hævder, at appelsinsaft, der er købt i butikken, er sødet med sukker, som ikke kun kan påvirke den sarte balance mellem sukkerindholdet i din krop, men kan have en negativ indvirkning på dine led og føre til en stigning fedt omkring din talje. Dette kan igen føre til metabolisk syndrom eller type 2-diabetes.
De på den anden side af appelsinsaftens drikkemønt mener dog, at det daglige forbrug af appelsinjuice øger immunforsvaret og hjælper din krop med at bekæmpe forkølelse og andre luftvejsinfektioner (via Ny vision ). Det er også let at købe appelsinsaft uden tilsat sukker - se først på etiketten.
bag kulisserne masterchef
Så hvem har ret i kampen mellem daglige appelsinsaftdrikere og ikke-daglige appelsinsaftdrikke? Svaret er ikke så sort og hvid.
At nedbryde fordele og ulemper ved at drikke appelsinjuice dagligt
Justin Sullivan / Getty Images Der er mange fordele og ulemper ved at slutte sig til den daglige OJ-drikkevogn. Den første og måske en af de mest gavnlige er alle de antioxidanter, du finder i saften. Ifølge Healthline , appelsinsaft er fuld af flavonoider og carotenoider, som har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere hævelse.
På bagsiden kan appelsinjuice skabe kaos på dine perlehvide. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Rochester Medical Center, bærer surhedsgraden i OJ tandemaljen væk med 84 procent, blødgør tænderne og kan gøre dem ru i udseende, hvilket fører til et eventuelt henfald, der svarer til hulrum (via Science Daily ). Det er helt sikkert en hård kompromis. Eastman Instituts YanFang Ren, DDS, ph.d., som ledede undersøgelsen, foreslår at afslutte din OJ hurtigt, fordi hvis du drikker langsomt - tænk længere end 20 minutter - er du mere tilbøjelig til at opleve tanderosion, fordi dine tænder svømmer længere i appelsinsaften.
Flere daglige appelsinjuice fordele og ulemper
En anden fordel er daglig appelsinjuice imbibing hjælpemidler til at forhindre væksten af kræft tumorer. Til dette punkt Ny vision henviste til en undersøgelse på rotter, der opdagede at give rotter dobbelt styrke appelsinsaft udsatte rotterne for at få en kemisk induceret form af sygdommen og beskyttet mod at få tyktarmskræft. Omvendt kan indtagelse af EUT dagligt føre til hyppigere halsbrand. Faktisk, Healthline refererer til en undersøgelse, der viste, at 73 procent af deltagerne oplevede halsbrand efter at have drukket appelsinsaft.
Stadig på hegnet?
En anden grund til at overveje at springe OJ om morgenen stammer fra en undersøgelse, der fandt en sammenhæng mellem store mængder appelsinsaft og hudkræft. Undersøgelsen blev offentliggjort i J ournal of Clinical Oncology og fandt, at over en tredjedel af dem, der drak OJ i store mængder, var mere modtagelige for melanom af dem, der deltog i undersøgelsen. Mens undersøgelsen indrømmer, at der er behov for mere forskning, er det værd at overveje, før et glas downs (via Medicinske nyheder i dag ).
Men vent ... der er stadig flere fordele og farer, som daglige EU-forbrugere kan overveje
Men på den anden side af skalaen er fordelen, som EU-drikke kan have til at holde dit hjerte sundt og dit kolesterol nede. Ifølge endnu en undersøgelse kan langtidsforbrug af appelsinjuice sænke mængden af dårligt kolesterol, kendt som LDL, i dit system, mens det øger det gode, kendt som HDL (via Healthline ) .
Appelsinjuice har bestemt sine fordele, men som den græske digter Hesiod skrev, er moderering bedst i alle ting, herunder appelsinsaftforbrug. Bundlinjen: stop ikke med at drikke denne næringsstofpakkede drik, bare vær opmærksom på, hvor meget og hvor ofte du drikker den (og sørg for, at du får sorten uden sukker). Fordi appelsin du trods alt er glad for, når du drikker appelsinsaft? Okay, måske ikke den mest orange-inale ordspil, men bestemt sund.
