Foto: Getty Images / Westend61
Der er ingen tvivl om, at lakrids er en af de stærkeste og mest polariserende smagsvarianter, der findes. Nogle mennesker hader det, men nok mennesker elsker det, at det findes i alt fra slik til sprut. Historisk set er det dog blevet brugt til så meget mere end bare gummislik og Jagermeister. Faktisk blev lakridsrod brugt af gamle egyptere at undertrykke tørst under kamp og i traditionel kinesisk medicin til behandling af fordøjelses-, hud- og åndedrætsproblemer. Selvom ikke alle antikke anvendelser understøttes af hård videnskab, er der masser af evidensbaserede sundhedsmæssige fordele ved lakridsrod. Her er hvad du behøver at vide om de sundhedsmæssige fordele, bivirkninger og mulige anvendelser af lakridsrod.
Sundhedsmæssige fordele ved teTing at huske på om lakridsrod
Lakridsrod bruges i kosttilskud, te og medicin som halstabletter. Fordi det aldrig spises af sig selv, har det amerikanske landbrugsministerium (USDA) ikke ernæringsfakta - kalorier, kulhydrater, protein, fedt, kolesterol, vitaminer, mineraler - for lakridsrod. Ifølge National Institutes of Health (NIH), der er ikke et væld af forskning derude, der ser på sundhedseffekterne af lakridsrod, men der er nogle beviser, der understøtter potentielle fordele.
costco i butiksartikler
NIH advarer om, at selvom lakridsrod generelt betragtes som sikkert, kan indtagelse af store mængder i en længere periode føre til alvorlige bivirkninger på grund af glycyrrhizin , en forbindelse i lakrids, der består af en række mineraler. For meget glycyrrhizin kan forårsage lave kaliumniveauer i kroppen, som derefter kan føre til hjertesygdomme og muskelsvaghed, siger Julie Upton, M.S., R.D., medstifter af Appetite for Health.
Høje doser af glycyrrhizin kan forstyrre en babys hjerneudvikling, så gravide bør undgå tilskud af lakridsrod eller te. Glycyrrhizin kan også forstyrre flere almindelige medikamenter , herunder blodtryksmedicin, kolesterolmedicin, diuretika, blodfortyndende medicin, østrogenbaseret hormonel prævention og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som aspirin og ibuprofen.
Hvis du kun indtager lakridsrod lejlighedsvis i form af te, slik eller en sugetablet, er risikoen for negative helbredseffekter meget lav. Imidlertid USDA advarer at spise 2 ounce sort lakrids slik om dagen i to uger eller mere kan føre til hjerteproblemer for personer over 40. På grund af alt dette er det bedst at tjekke med din læge, før du tilføjer lakridsrod (i enhver form) til din almindelige rutine . (Lær mere om sort lakrids og hvis det er farligt for dit hjerte .)
walmart bedst sælgende varer
Potentielle sundhedsmæssige fordele
Fordøjelsessundhed
'Der [kan være] nogle gastrointestinale fordele ved at indtage lakridsrod,' siger Upton. Selvom der skal laves mere forskning, er et par små undersøgelser lovende. Et lille studie af 58 voksne med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) fandt, at tilsætning af glycyrrhizin (en aktiv forbindelse i lakridsrod) til standard GERD-behandlinger reducerede symptomer på refluks, mavesmerter og halsbrand markant. Endnu en lille undersøgelse af 50 voksne fandt ud af, at lakridskapsler to gange om dagen hjalp med at lindre fordøjelsesbesvær.
bedste subway sandwich combo
Hudforhold
Lakridsrod bruges ikke kun som kosttilskud; det er også en aktiv ingrediens i visse cremer og salver. 'Nogle forskning tyder på, at lakrids kan påføres topisk gennem hudcremer og lotioner for at hjælpe med at reducere symptomer forbundet med dermatitis som rød og kløende hud,' siger Upton. Et lille studie af 281 voksne fandt ud af, at påføring af en salve indeholdende glycyrrhetinsyre (en aktiv forbindelse i lakridsrod) hjalp med at lindre symptomer på dermatitis, herunder tør, kløende, rød og hævet hud. Endnu en undersøgelse af 1221 voksne med rosacea fandt, at to gange daglig påføring af en creme indeholdende licochalcone A (en aktiv forbindelse i lakridsrod) reducerede rødmen signifikant efter 4 uger. (Prøv dette 7-dages madplan for sund hud .)
Ondt i halsen
Lakridsrodsteer og sugetabletter har længe været brugt som alternativ medicin mod ondt i halsen. Selvom der ikke er lavet meget forskning på mennesker for at bevise, om dette er effektivt eller ej, ét laboratorieforsøg -hvor lakrids-infunderet vand blev kombineret med forskellige bakterier på petriskåle - fandt ud af, at lakridsrod har antibakterielle og andre lignende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre symptomer på halsbetændelse.
'Lakrids er også blevet brugt til at hjælpe med at forhindre eller reducere ondt i halsen, når det tages som en del af en halstablett,' siger Upton. Selvom det ikke er klart præcist, hvordan dette fungerer, er det Mayo Clinic lister lakridsteer, sprays og sugetabletter som almindelige naturlægemidler, der kan bruges til at lindre ondt i halsen (prøv disse top fødevarer til at lindre ondt i halsen ).
Bundlinie
Lakridsrod er blevet brugt i alternativ medicin i århundreder som et middel mod fordøjelsesproblemer, ondt i halsen og hudproblemer. Mens forskere er begyndt at undersøge disse potentielle sundhedsmæssige fordele, er sandheden, at vi har så meget mere at lære om, hvad lakridsrod kan og ikke kan. Hvis du beslutter dig for at give lakridsrod en chance, så husk, at NIH advarer mod høje doser, især for gravide kvinder og personer på visse lægemidler. Og ifølge USDA er selv lakridsslik ikke sikkert i store mængder - at spise to ounce eller mere om dagen i to uger eller mere kan føre til alvorlige komplikationer.
