Kun omkring halvdelen af amerikanerne (53,3%) opfylder anbefalede retningslinjer for fysisk aktivitet til aerob træning på 150 minutters moderat aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet om ugen, ifølge seneste data fra U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Hvilket er ærgerligt, for vi ved, at motion kan hjælpe dig forebygge flere kroniske sygdomme , tabe sig eller opretholde en sund vægt, forbedre mental sundhed , øge energien og mere.
gør chick fil en stege deres kylling
Hej, vi forstår det: Det er ikke altid inspirerende at dunke væk på en 'vej' til ingen steder på løbebåndet. Men forskere er ved at lære, at alternative træningsformer - inklusive dem, der kan tage dig helt tilbage til barndommen - kan hjælpe dig føle sig yngre og leve længere.
Getty Images / Taiyou Nomachi
Ifølge forskning i tidsskriftet Mayo Clinic Proceedings involverer data fra The Copenhagen City Heart Study (CCHS), kan visse sportsgrene hjælpe dig med at leve stærkere og længere. (Værd at bemærke: Forskerne indrømmer, at juryen stadig er ude om, hvorvidt forholdet blot er korreleret eller kausalt.) I løbet af 25 år med sporing af mere end 8.500 mennesker fandt de ud af, at disse sportsgrene og aktiviteter øgede den forventede levetid for aktive deltagere mest sammenlignet til stillesiddende jævnaldrende:
-
Den absolut bedste hemmelige filet-aftale på Texas Roadhouse
-
Er der sådan noget som en dårlig østerskniv? Vi spurgte en ekspert kok
-
Rester af Tyrkiet håndtærter
-
Hjemmelavet tyrkisk suppeopskrift, du kan nyde når som helst på året
-
Denne Kitchenaid Blender er så fantastisk, jeg har en til min mor
-
13 måder at skabe nye retter med rester af Mac og ost
-
Barney- Opmuntringens søn, BAHR-nee, hebraisk på BellyBallot
-
5 luskede tegn på, at du måske ikke spiser nok omega-3
-
Er paprika krydret?
-
Opskrift på enchilada-fyldte peberfrugter med ris og grøntsager
-
Citronfirkanter
-
Populære Smirnoff-smagsstoffer, rangeret som værst til bedst
'Interessant nok var de fritidssportsgrene, der i sagens natur involverer mere social interaktion, forbundet med den bedste levetid - et fund, der berettiger yderligere undersøgelse,' bemærker forskerne i undersøgelsens abstrakt.
Undersøgelse viser, at motion gør folk gladere end pengeEN 2019 undersøgelse offentliggjort i BMC Public Health tilføjer til den voksende evidens for, at sociale faktorer spiller en stor rolle. Japanske videnskabsmænd fandt ud af, at konsekvent træning er forbundet med lang levetid, og dem, der rapporterer at svede sammen med familie og venner, har endnu længere sunde forventet levealder end dem, der gjorde det alene.
hvornår blev dunkaroos ophørt
Selvom det kan virke mærkeligt, at hvem du træner med gør en forskel sammen med hvordan og hvor meget du træner, giver det mening baseret på, hvad vi ved om vigtigheden af sociale forbindelser. Talrige undersøgelser har bevist, at social isolation er forbundet med øget dødelighed, så en kombination af to sunde vaner (social motion) kan være en win-win for dit velvære.
Find en bane eller et felt, og ring til dit mandskab for at deltage i kampen (og masker dig for at være sikker). Uanset hvem der tager guldmedaljen hjem, vil alle opnå nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele. (Psst...inden du går ud, opdag præcis hvad man skal spise før, under og efter en træning .)
