One & Yum blæksprutte

Foto: Jacob Fox

ingredienser

• 3 spiseskefulde ekstra jomfru oliven olie

• 6 ounces Spansk chorizo ​​(se tip), skåret i skiver

• 3 fed hvidløg, knust og pillet

  dino a af laurentiis jr

• ½ teskefuld stødt rød peber

• 18 ounces blæksprutte, renset og skåret i 1/2-tommer ringe, tentakler halveret

• 2 (15 ounce) dåser kikærter, skyllet

• 4 kopper grofthakket grønkål

• ⅓ kop skivede mandler, ristede

• Frisk hakket persille til pynt

Vejbeskrivelse

1. Varm olie op i en stor stegepande over medium varme. Tilsæt chorizo ​​og kog under omrøring en gang i 2 minutter. Rør hvidløg og knust rød peber i; kog under omrøring i 30 sekunder. Tilsæt blæksprutte og kog under omrøring i 1 minut. Tilsæt kikærter og grønkål; kog, omrør ofte, indtil blæksprutten er gennemstegt og grønkålen er visnet, 5 til 7 minutter. Server drysset med mandler. Pynt med persille, hvis det ønskes.

Tip:

Chorizo ​​i spansk stil er en fuldt kogt krydret røget svinepølse. Find den i nærheden af ​​andre spegede pølser i velassorterede supermarkeder, specialbutikker eller online.

Caloria Calculator

Etage:

Alder:

Vækst (I Cm):

Vægt (I Kg):

Niveauet For Fysisk Aktivitet: Minimum Lav Gennemsnit Høj Meget Høj

Beregn

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet