Det er let at tænke alt, hvad Moder Natur vil til, er godt for os, og for det meste er det sandt. Frugt og grøntsager er gode! De er sunde, velsmagende og fulde af vitaminer. Der er dog nogle sveller i bunken, der kan snige sig og ødelægge din diæt, hvis du ikke er forsigtig.
Mango, vi ser på dig. Ifølge Meget godt fit , en kop skiver mango har 99 kalorier og 23 gram sukker. De er stort set fedtfrie og indeholder meget C-vitamin, men hvis du holder øje med din vægt, gør disse kalorier og sukker dig ikke nogen tjeneste. Hvis du er en hård hård mango-fan og ikke kan få nok af den smag, tænker du måske på mango mere i dessertområdet eller som krydderiet med den kontroversielle fortid (mangochutney) end som en del af dit daglige frugtindtag.
Frugter, du skal spise i stedet
Der er masser af alternativer til mango, hvis du ønsker at øge dit frugtspil, hvoraf mange kan levere en god forsyning med vitaminer og mineraler, hjælpe med hjertesundhed og endda reducere gastrointestinale forstyrrelser. Æbler, blåbær, ananas og kiwi har alle sunde kvaliteter og har ikke masser af kulhydrater, kalorier og sukker. Healthline bemærker, at grapefrugt er den bedste frugt at spise til vægttab efterfulgt af æbler, bær og stenfrugter, såsom ferskner, nektariner og abrikoser.
Healthline forklarer, at stenfrugter er en mere næringsdæmpet mulighed og giver dig mere af den tilfredse 'fulde' følelse end traditionelle snacks, som chips og småkager. Mango er stenfrugter, siger du! Mens det er sandt, indeholder mango's fuzzy fætre langt færre kalorier og gram sukker. En abrikos indeholder kun 17 kalorier og kun 3,2 gram sukker (via Meget godt fit ).
Mango smags mysterium
Benægt dig dog ikke denne saftige, tropiske godbid hele tiden. Mango blev født for at blande sig i iskold smoothies sammen med nogle af de mindre sukkerholdige, mindre kaloriefrugter til en velafbalanceret godbid. Mango spiller hovedrollen ved siden af yoghurt og mælk i den lækre indiske drink, mango lassi (via Wanderlust Kitchen ), og lav også en ret uimodståelig salsa til servering sammen med et stykke grillet kylling.
Men lad os sige, at du aldrig har haft mango før og er nysgerrig efter, hvordan de faktisk smager. En skæbne rundt på Internettet afslører beskrivelser, der læser som vinsmagningsnoter. Min madjob klipper erklærer mango smag som fyrretræ og stedsegrønne med søde, blomster, terpen-y smag. Hmmmm. Trives i køkkenet beskriver en række blomster- og citrusagtige smag. Det hele lyder fint og sandsynligvis korrekt for de fleste.
Hvis du er uheldig, kan du dog opleve mangoens smag som ... undskyld at sige det ... fiskeagtig. Svarende til den måde, som nogle mennesker tænker på koriander smager som sæbe , nogle folk (bevist af flere tråde online), undertiden smager mango som ubehageligt fishy. Mærkeligt, men sandt, og hvis dette er dig, er det måske en god grund til, at du ikke skal spise mango.
