Getty Images Lige siden han dukkede op på vores tv-skærme, da vi var yngre og spurgte: 'Kan du lugte, hvad The Rock laver mad?' i bryderingen har vi spekuleret på ... hvad præcist er Dwayne 'The Rock' Johnson madlavning? Elskede filmstjerne og certificeret buff hottie Johnson har en krop, der ikke holder op. I betragtning af hvor mange actionfilm han har spillet i, skal hans adrenalin også konstant pumpe. Hvordan forbliver han så fit, og hvad skal han spise for at holde musklerne så store og krusende og godt drømmende?
Du tror måske, at han med hans træningsprogram kan spise, hvad han vil, når han vil. Men det viser sig, at det kræver en masse disciplin (og en 'in' på dit lokale engros fiskemarked) at spise som The Rock. Der er dog noget velsmagende udbytte. Hvis du kan holde trit med hans stive diæt hele ugen, har du et episk snydedagsmåltid foran dig! Lad os se nærmere på, hvordan Johnson virkelig fodrer sit berømte bod.
Hvis 'du er hvad du spiser', er klippen fisk
Gym gyms og fitness fiends taler altid om vigtigheden af lean protein , og det ser ud til, at The Rock har taget dette til sig. Et kig på hans diæt afslører, at han suger mere protein på en enkelt dag, end mange af os gør om en uge. Når han er i muskelopbygningstilstand, spiser Johnson undertiden hele 52 ounce animalsk protein i løbet af et døgn, og et af hans bedste valg er fisk.
Hans muskelopbyggende diæt kræver 36 ounce torsk om dagen. I betragtning af at FDA kalder 4 ounce fisk en portion, betyder det, at vores fyr chower ned på ni portioner fisk om dagen, langt mere end de to portioner om ugen, der anbefales af USDA's 'Vælg min plade' retningslinjer . Gudskelov er torsk en relativt fisk med lavt kviksølv ! Det fungerer naturligvis for Johnson, hvis diæt og træningsresultater er synlige hver gang han bøjer sine muskler.
Dwayne 'The Rock' Johnson spiser en massiv mængde hvid ris
The Rock kan være et proteinindhold, men han viger bestemt ikke væk fra kulhydrater. Da han underviste i filmen Hercules, prøvede han noget kaldet 'The 12 Labors Diet' i 22 dage. Det kræver tonsvis af protein og en kop Nemean Lion-blod hver morgen (som Johnson indrømmede var 'valgfri'), men sammen med alt dette 5,5 kopper hvid ris om dagen.
hvorfor blev giada de laurentiis skilt
Normalt hører du fitnesstyper tale om ondskabet til enkle kulhydrater som hvid ris, men The Rock er frem for alt det. Han har brug for sine kulhydrater, og han vil have dem i form af lys og fluffy hvid ris, mange tak ! For ikke at nævne, at han har brug for noget for at opsuge al den lækre fiskesaft fra de dyngende bunker torsk, han spiser. Når det er sagt, hvis du ikke er en helt rippet actionhelt, der træner en bazillion timer om dagen, bør du sandsynligvis holde dig til USDA's anbefaling på højst 3-4 ounce raffinerede korn om dagen.
Et dusin æggehvider er en fast del af The Rocks kost
Mens det ikke engang nærmer sig den enorme mængde æg, der forbruges af Skønheden og Udyret skurk Gaston ( 5 dusin æg , FYI), formår Johnson stadig at holde Big Egg i gang med sine massive morgenmad. Når han arbejder på at opbygge muskler, starter The Rock sin morgen med beskedne to æg. Det lyder rimeligt, ikke? Men det er selvfølgelig bare ikke nok til denne rippede protein-hund. Det er hans sidste måltid på dagen, hvor han går i haywire og nyder en massiv 10 æggehvide omelet, inden han prøver at holde øje.
Under optagelsen af Hercules fulgte han 12 Labour Kost . Denne opfordrede til fire æggehvider om morgenen, hvilket stadig synes rimeligt. Så går det og opfordrer til yderligere 10 æggehvide omeletter om natten. Er det hemmeligheden bag The Rock's fysik? Uanset hvilken diæt han har, sørger han for at indtage mindst 10 æggehvider om dagen? Det lyder bizart, men det virker helt klart for ham. Uanset hvilken diæt han prøver, er chancerne for, at The Rock har flere dusin æg i sit køleskab til enhver tid.
Dwayne 'The Rock' Johnson gemmer slik til snydedag
En ting du måske bemærker, når du ser på The Rock's gennemsnitlige diæt, er at den er sund. Ligesom super sund, lærebog sund, Hulked-out bodybuilder sund, ikke 'Lean Cuisine og Organic Doritos' sundt. Det betyder, at der ikke er slik eller mad med tilsat sukker i nogen af hans sædvanlige måltider. Det nærmeste han kommer er søde kartofler. Nu smager en sød kartoffel relativt overbærende i forhold til f.eks. En almindelig bagt kartoffel eller dampet broccoli, men det er bestemt ikke nok til at dæmpe længslen fra en sød tand efter noget med lidt sukker. Den hvide ris, han spiser, har også noget naturligt forekommende sukker, men igen er det ikke ligefrem nogens definition af en sød godbid.
Mens de fysiske resultater af at afholde sig fra sukker bestemt viser sig, tager det meget viljestyrke at modstå junkfood og dessert det meste af dit liv. Det forklarer meget om nogle af de snyderi, som Johnson lejlighedsvis forkæler sig med.
5 fyre veggie burger
På snydedagen spiser Rock sushi med flødeost
Instagram Når vi slankekure i et par dage, bliver vores snydedage helt vanvittige. At spise low-carb mandag-onsdag betyder fuldstændigt, at det er berettiget at have spaghetti carbonara til frokost og middag på torsdag, ikke? Men når The Rock kost i en måned, formår hans snydedage stadig at være tamer end mine. En af hans yndlingsafgivelser er sushi , og du må hellere ikke holde flødeost og mayo!
den sidste dab hot sauce scoville
Han holder sig normalt til at læne fisk som torsk eller hellefisk, men på snydedag handler Johnson om det Philadelphia rulle . Masser af hans elskede hvide ris er pakket omkring fedtet, saftig laks og en kæmpe flødeost, langt fra den mælkefri diæt, han normalt følger.
Derefter, hvad med 16 ruller i Californien? Du har mayo, avocado og alt det, der er 'imiteret krabbe', der er lavet af. Så igen, med et fødevarebudget som The Rock, er chancerne for, at du har råd til det ægte krabbekød. Nu det er bor stort.
Bananchokoladechip-pandekager er The Rock's fave snydedagsmåltid
Instagram Hvis der er en ting, du skal vide om The Rocks kost, er det det han elsker pandekager . Det er ærligt kærligt, hvordan han gang på gang vender sig til banan- og chokoladechippandekager som hans foretrukne daglige carb-up-måltid. Ligesom en Brooklynite på et varmt nyt brunchsted kan Johnson bare ikke hjælpe med at snappe et billede af disse måltider til Instagram, normalt med sin bærbare computer åben for Netflix i baggrunden. Stjerner: de er ligesom os!
Johnson deler ofte fotos af disse episke stakke langs denne smule visdom: ' Snyd ikke dig selv, forkæl dig selv . ' Og forkæle sig selv, han gør, ofte spiser mere end fem pandekager ad gangen, smøre dem med jordnøddesmør og en sund dosis ægte ahornsirup for en god ordens skyld.
Selvom han taler om at få ' sukker sveder 'efter at have forkælet sig med disse massive pandekagemad, er han altid tilbage i gymnastiksalen og klar til at erstatte pandekager med torsk og ris den næste dag. Hvis det kun var så let at opgive vores egen pandekageobsession!
Dwayne 'The Rock' Johnson kan spise enorme subs
Instagram Hvad spiser du som et første kursus, når du har en gigantisk tallerken med jordnøddesmør chokolade brownies, der venter på dig til dessert? The Rock springer over den lette salat og vælger to enorme subs i stedet . Disse er heller ikke haltede, slap-bunned Subway-kreationer. To bagletter til fods skæres i to skiver og fyldes derefter med generøse mængder kalkun, ost, krøllet salat, arvestomater og løg. Da det er snydedag, ville vi ikke blive overrasket, hvis der også var noget cremet mayo eller i det mindste en dressing af olie og eddike.
Hvad angår snydedagsmåltider, er denne ret respektabel, hvor det meste af chokfaktoren kommer fra bare hvor meget mad to subs er snarere end fra selve typen af mad. Der er grøntsager på sandwichen og meget protein fra kalkunen og osten. At følge disse op med en hel bakke brownies er dog ret skidt.
The Rock spiser en overraskende mængde korn
Instagram The Rock spiser overraskende stort set alt, men det er ikke overraskende, at han normalt holder sig til magre proteiner hele dagen som en stor del af hans diæt. Men mens alle andre bliver fanget i lav-carb-hysteri, er det lidt chokerende at høre, at The Rock køligt og roligt indtager et ton korn hver dag. I en prøve diæt af hvad han spiser hvornår skæring (forsøger hurtigt at tabe kropsfedt, mens man får mager muskelmasse), det er tydeligt, at Johnson er alt andet end carb-genert. Denne måltidsplan inkluderer seks portioner fløde ris eller to kopper havregryn, tre riskager, en kop korn, to kopper brun ris og en kop byg hver dag.
bedste stykker stykker
Hans muskelopbyggende diæt er lidt anderledes, men det inkluderer stadig korn. Han spiser op til to kopper havregryn og seks kopper ris, når han prøver at samle op. At spise som The Rock ville helt sikkert være svært, men i det mindste behøver du ikke opgive kulhydrater!
Dwayne 'The Rock' Johnson kan lægge 5-7 måltider om dagen væk
Getty Images En krop som The Rock's bevæger sig konstant og arbejder hårdt, og det kræver en ret regelmæssig tilstrømning af energi. I modsætning til de fleste af os schmucks, der holder sig til tre måltider og to snacks om dagen, spiser Johnson mellem fem og syv måltider om dagen . De er heller ikke små måltider. For at holde sig i gang skal The Rock spise hjerteligt, og hans måltider indeholder ofte mindst 6-10 ounce protein, en kop korn eller en bagt kartoffel og en kop grøntsager.
ind og ud animalsk frites
Han spiser sit første måltid omkring kl. 5, efter at han er færdig med sin morgenkardio, og spreder derefter resten hele dagen for at holde ham optimalt drevet. Med en intens træningsplan, der inkluderer et par timers træning om dagen sammen med forskellige film- og tv-optagelser, giver det mening, at The Rock spiser stort set konstant for at holde sin energi oppe.
Søde kartofler er en hæfteklamme til The Rocks kost
Når det meste af din kost består af salte proteiner, grøntsager og korn, er det en velsignelse at være i stand til at have noget, der endda fjernt nærmer sig sødme. Det forklarer, hvorfor The Rock spiser så mange søde kartofler, hvilket gør dem til en del af hans daglige kost om han fylder op eller skærer ned . Han spiser dem normalt bagt, men når hans familiekok, Chef Evelyn, har ansvaret, laver hun noget bagt søde kartoffelfries til en forandring. Johnson er ikke bange for at tilføje sit eget strejf, drys på kanel og noget flydende Stevia-ekstrakt for ekstra kaloriefri sødme.
Sammenlignet med hans snydedagsmåltider er bagt søde kartoffelfries afgjort en beskeden overbærenhed. De er også virkelig godt for dig , med masser af fibre, antioxidanter, vitaminer og mineraler i hver servering. Vi har haft søde kartoffelfries før, men vi bliver måske bare nødt til at stjæle The Rock's trick for at tilføje flydende Stevia-ekstrakt for at gøre dem endnu mere lækre, næste gang vi beslutter, at de er på menuen.
Dwayne 'The Rock' Johnson er afhængig af kosttilskud til ekstra ernæring
De fleste af os får den ernæring, vi har brug for fra fødeindtagelse alene, selvom det bestemt er sjovt at tage et gummiagtigt vitamin hver dag. Det er som slik, der er godt for dig! Men når du er atlet, har du nogle gange brug for lidt ekstra hjælp ud over hvad selv en sund kost og et dagligt multivitamin kan tilbyde. Der er kun så meget torsk, selv The Rock kan spise på en enkelt dag, og sidst kontrollerede vi, at Flintstone-vitaminer ikke indeholder 30+ gram protein.
Johnson har et par spiseskefulde fiskeolie om dagen for at øge hans indtag af omega-3 fedtsyrer. Efter sin morgen cardio tager han 4-6 scoops af Optimum Nutrition's Amino Energy , en blanding af pulveriserede aminosyrer og koffein. Efter morgenmaden og en anden træning får han derefter 60 gram Optimums Platinum Hydrowhey protein og 15 gram glutamin. Endelig slutter han sin dag med at parre en 10 æggehvide omelet med 30 gram kaseinprotein. Det er overflødigt at sige, at det ikke ser ud til, at denne fyr løber tør for protein helst snart!
