Vores kroppe består af 55 til 60 procent vand, så det giver mening, at vi tror, at vi har brug for at drikke rigeligt med vand for at forblive hydreret (via Lev stærkt ). Selvom det ikke er en dårlig antagelse, er der faktisk noget, du skal drikke, der hydrerer dig hurtigere og holder dig hydreret længere end vand gør.
Når det kommer til hydrering, hjælper det naturlige sukker i mælk kombineret med dets protein- og fedtindhold kroppen med at bevare vand. Mælk tillader også væsker at forlade kroppen i et langsommere tempo. Dette forhindrer dig i at tage hyppige ture på badeværelset, hvilket betyder, at du hydrerer din krop i længere tid. Mælk indeholder også natrium, og som du måske ved, hjælper salt din krop med at beholde vand. Mens Teenager Vogue forklarer, at for meget natrium kan forårsage oppustethed, når det kommer til hydrering, kan lidt ekstra natrium faktisk være en god ting. CNN bemærker, at når man drikker mælk, fungerer natriumindholdet som en kemisk svamp og hjælper med at holde vand inde.
Hvorfor mælk er mere fugtgivende end vand?
Denne svamplignende effekt på din krop er grunden til, at mælk rangerer så højt på hydratiseringsindekset. Det American Council of Science viser, at mellem hele og skummetmælk , hudmælk er mere fugtgivende og kommer kun til orale rehydratiseringsopløsninger såsom Pedialyte. Natrium er kun en af fire elektrolytter der kan findes i mælk. Ifølge Lev stærkt , kalium, calcium og magnesium er de andre tre. Registreret diætist og talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics, Melissa Majumdar, fortalte CNN , 'Elektrolytter - som natrium og kalium - bidrager til bedre hydrering.'
Hvilke andre drikkevarer påvirker din hydrering?
Sukker, på den anden side, skal du være forsigtig med, siger Majumdar. Årsagen til, at mælk er den valgte hydratiserende drik, er på grund af dets lave sukkerindhold. Den indeholder lige nok til at få arbejdet gjort, men ikke for meget, hvor det faktisk har den modsatte effekt. Drikkevarer som f.eks sodavand og frugtsaft indeholder dog en høj koncentration af sukker, der trækker vand ud af kroppen i stedet for at opbevare det.
Selvom du vil holde dig væk fra sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, og du aldrig kan gå galt med vand, når du allerede er dehydreret og har brug for en hurtig løsning, tag et glas mælk. Ikke alene gør det en krop godt, men det vil sparke din dehydrering hurtigere og vare længere end vand vil.
