Hvilken drik er mere gammel, mere allestedsnærværende, mere beroligende end en dampende kop te? Måske vand, men det handler om det. Grøn te sammen med matcha ser ud til at dukke op overalt - fra frappuccinos til ingefærøl - men dens røgfrie fætter, sort te, er langt mere populær i USA. Faktisk var 84 procent af den forbrugte te i 2019 sort te, ifølge Tea Association af De Forenede Stater.
veggie sandwich fem fyre
Sort te, viser det sig, kommer fra de samme blade som grøn te ifølge Healthline . Den eneste forskel? Når man laver sort te, tillader producenterne, at tebladene oxiderer. At eksponering for ilt ændrer tebladernes farve, smag og endda ernæringsprofil. Både grønne og sorte sorter er sunde , men sidstnævnte har nogle bemærkelsesværdige fordele for dit immunsystem og endda dit hjerte. Plus, sort te giver din krop et kraftigt koffeinudbrud, og hvem har ikke brug for det klokken 8 om morgenen?
Du spiser regelmæssigt antioxidanter
Hvis du ikke har hørt om flavonoider, er det tid til at begynde at være opmærksom. Disse stærke antioxidanter har potentialet til at beskytte dig mod hjertesygdomme og mindske risikoen for blodpropper. Sort te indeholder også catechiner, et bestemt flavonoid, der kan hjælpe med at holde din tarm sund, ifølge forskere ved UC Davis . Flavonoider er også kendt for muligvis at bremse højt blodtryk og højt kolesteroltal (via Healthline ). De findes i forskellige fødevarer - fra løg til mørk chokolade - men de er især høje i sort te.
En kop sort te ifølge Granen spiser , indeholder 200 milligram flavonoider - det er en tredjedel af den daglige dosis, du har brug for for virkelig at aktivere fordelene. Så hvis du drikker en kop om dagen sort te, gør du din krop en enorm tjeneste. Og selvfølgelig vil en stærk, dybt gennemsyret kop te give dig mulighed for at høste flere fordele ved flavonoiderne ifølge WebMD .
erstatning for tapiokamel
Det vækker dig, og det beroliger dig
Der er en grund til, at nogle yogainstruktører vælger at servere te i slutningen af en session (via Yoga Journal ) - lad os være virkelige, effekten ville ikke være helt den samme, hvis du sluttede din yogapraksis med en kop kaffe . Sikker på, vi ved, at en varm kop kaffe eller et iskoldt glas koldt bryg kan skubbe dig vågen med et øjeblikkeligt koffeinhastighed. Men for nogle kan kaffe være en kilde til rystelser og angst (via Psykologi i dag ). Det kan være en ret vanskelig kompromis - du kan vække dig selv, men du kompromitterer dit humør og muligvis din mentale sundhed.
Sort te har en bemærkelsesværdig mængde koffein - vi lyver ikke - men den indeholder også en dosis L-Theanin, en aminosyre, der hjælper dig med at føle dig fokuseret og energisk. Imidlertid har L-Theanine været kendt for at holde dig rolig og endda afslappet ifølge Healthline. Da sort te indeholder både koffein og L-theanin, er du dybest set klar til en sund kognitiv balance, ifølge Huffington Post . Undersøgelser har vist, at denne nøjagtige parring af de to elementer måske endda forbedrer din hukommelse over tid.
At drikke for meget kan skade dine nyrer
Dr. Howard Sesso, professor ved Harvard Medical School, advarer håbefulde tedrikkere om en ting: Begynd ikke at nedbringe kosttilskud, der hævder at indeholde alle fordelene ved te i en lille pille eller tablet. 'Drik te, hvis du nyder det, i moderation og ikke fordi du tager det som medicin,' ifølge Sesso (via Harvard Heart Letter ).
Og ja, dig kan gå for langt, når det kommer til te. Hvis du drikker en latterlig mængde sort te - lad os sige, en gallon om dagen - kan det faktisk bringe dine nyrer i fare. Og ja, folk er gået for langt. I 2014 oplevede en mand nyresvigt efter at have drukket omkring en liter iste hver dag. Han overlevede, men undergik dialyse ifølge The Guardian . I et mindre ekstremt scenario kan drikke for meget sort te forårsage nyresten - måske ikke helt så livstruende, men bestemt smertefuldt.
helvede køkken lyng vest
Ifølge WebMD , Hvis du vælger en til tre kopper om dagen, kan du sikkert absorbere fordelene ved sort te. Hvis du drikker mere end fem kopper dagligt, sætter du dig selv i fare.
