Appelsiner er en god kilde til mange vigtige næringsstoffer, som vitamin C, fiber og kalium. C-vitamin hjælper med at øge immuniteten og kan endda reducere risikoen for visse kræftformer, mens 'kalium, der findes i appelsiner, hjælper med at sænke blodtrykket og beskytter mod slagtilfælde', ifølge San Diego-baserede ernæringsekspert Laura Flores (via WordsSideKick.com ). Fiber, som er afgørende for en korrekt fordøjelsesfunktion, kan hjælpe folk med at opretholde en sund kropsvægt og regulerer kroppens kolesterol og blodsukker .
Det er dog muligt at have for meget af en god ting. Mens appelsiner er en sund mad i moderation, forbruger for mange af dem kan føre til nogle ubehagelige maveproblemer. Det høje fiberindhold kan føre til uønskede resultater, herunder kramper, diarré, oppustethed og kvalme. At spise for store mængder C-vitamin kan også forårsage foruroligende helbredsproblemer, herunder halsbrand, hovedpine, opkastning og endda søvnløshed , pr Mayo Clinic .
At spise for mange appelsiner kan føre til grimme sundhedsproblemer
Fordi appelsiner er sure, kan de også føre til irritation i maveforingen ifølge Daglig sundhed . I høje doser har syreindholdet i citrusfrugter vist sig at forårsage betydelige fordøjelseskomplikationer (inklusive ovennævnte halsbrand og opkastning) hos personer, der lider af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Desuden har for meget kalium vist sig at forårsage en potentielt alvorlig tilstand kaldet hyperkalæmi, som kan føre til kvalme, svaghed, muskeltræthed og arytmier pr. Mayo Clinic . I ekstreme tilfælde kan tilstanden endda være livstruende.
cracker tønde fyldt hashbrown gryde
Så selvom der ikke er noget galt med at nyde en appelsin eller to, er det bedst at medtage en lang række frugt og grøntsager i din diæt. Om Healthline , mange eksperter anbefalede at spise et varieret udvalg af forskellige farvede frugter og grøntsager hver dag i stedet for bare en eller to af dine yndlingsfødevarer. 'At spise regnbuen' er en af de bedste måder at forbedre dit helbred og sikre, at din diæt har den helt rigtige mængde af alle de vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for.
