Lad os indse det, ingen går til McDonalds og forventer at spise et sundt og nærende måltid. Vi ved alle, at maden fra Golden Arches er fuld af fedt og snøret med sukker. Vi husker alle, at vi så Morgan Spurlock fuldstændig forvandle sin krop til fed mig op . Ved kun at spise McDonalds mad i 30 dage, han fik 25 pund og tilsatte alvorlige mængder fedt til leveren og blodbanen. Men som enhver restaurant er nogle muligheder bedre end andre. Hvis du er i humør til at forkæle dig (eller midt i en skør med absolut ingen andre muligheder), er der nogle fødevarer, der ikke bryder kaloribanken. Der er også nogle, der helt vil ødelægge din diæt en kilometer væk - og de er måske ikke alle de menupunkter, du forventer. Her er nogle af de største lovovertrædere såvel som nogle af de venligere muligheder.
Southwest kærnemælk sprød kyllingesalat
Tror du, at du er fornuftig ved at springe over dobbelt kvartpunden og gå efter en salat med kylling? Det er ret forbløffende, hvor mange kalorier McDonald's (og mange andre restauranter) kan klemme ind i en uskyldig salat. Denne salatpakker 520 kalorier og 25 gram fedt . Det har også 46 gram kulhydrater! Du tror måske, at du går på lavt kulhydrat ved at springe over alt, der serveres på en bolle, men denne salat og dressing er fyldt med skjulte kulhydrater (også kendt som sukker). For at skære noget af det fedt skal du vælge grillet kylling i stedet for sprød. Den sydvestlige grillede kyllingesalat har ca. 350 kalorier, 11 gram fedt og kun 27 gram kulhydrater.
Spring sodavand over
Det betyder virkelig ikke noget, om du er på McDonald's, en fancy restaurant eller købmand. Det er tid til at springe over sodavand. Det er bare lige kalorier og sukker. En lille cola på McDonalds menuen har 150 kalorier og hele 42 gram kulhydrater . Føj dette til et typisk McDonald's-måltid, så er du langt over den anbefalede daglige mængde kulhydrater (hvilket er om 225-325 gram pr. Dag). Den søde te er lidt bedre ved 90 kalorier og 21 gram kulhydrater. Vælg i stedet for koldt vand eller usødet iste, hvis du vil undgå større skader.
Shamrock ryste
Jeg indrømmer, at shamrock shake er ligefrem uimodståelig hver marts. Denne vinter tror jeg dog, at jeg vil være i stand til at undgå det efter at have foretaget denne forskning. En 16 ounce shake indeholder 550 kalorier og 13 gram fedt. Og hvis der er en ting, som shamrock shake har i overflod, er det sukker. Den er fyldt med 82 gram sukker, som Mary Hartley, en registreret diætist, fortalte Form er 'som at spise omkring seks skiver brød på én gang.' Det American Heart Association anbefaler mænd at begrænse deres sukkerindtag til 36 gram om dagen og kvinder ikke mere end 24 gram om dagen.
Milkshakes
Det er sandsynligvis ikke rimeligt at udpege shamrock shake. Virkelig, ingen milkshake på McDonald's-menuen er sikker. Den regelmæssige menubrystning varierer i kalorier fra 490 i den lille vaniljeshake hele vejen til 530 i den lille chokoladeshake . Og hvis du ser på dine kulhydrater, skal du holde dig væk fra disse - de har alle omkring 80 kulhydrater pr. Rystelse (og det er bare for en lille!). De er alle også ret høje i sukker: Vanilje kan teknisk set betragtes som 'lavt sukkerindhold', da det kommer til det kun 59 gram (stadig ca. det dobbelte af din daglige grænse) sammenlignet med chokoladens 74.
McCafe strejker
McCafe-drikkevarer er McDonalds version af kaffehusfavoritter som græskarkrydderier og karamelmochas. Næsten meget alle disse drikkevarer er fyldt med kalorier og sukker, men frapperne (frosne kaffedrikke) tager det til et nyt niveau. En mellemstor karamel McCafe frappe har 510 kalorier, 21 gram fedt og 72 gram kulhydrater . Det er nogle store tal til din morgenkaffe.
Hotcakes og pølse
Getty Images En ordre med hotcakes og pølse indeholder 790 kalorier, 35 gram fedt og 103 gram kulhydrater. Dette episk katastrofale McDonalds yndlingsmåltid med hotcakes og pølser er den sundhedsbevidste persons værste mareridt. Det tager ikke meget at indse, at kombinationen af sukkerbelastet brød med natriumtungt kød ikke har nogen favoriserer for din talje, for ikke at nævne dit stakkels hjerte. Disse tal indgår i den piskede margarine og sirup, men husk at tallene bare klatrer højere for hver ekstra pakke, du tilføjer.
Hvis du virkelig har lyst til at have noget sødt om morgenen, kan du prøve at bestille parfait med frugt og yoghurt i stedet. Med 150 kalorier og 2 gram fedt er det subtilt sødt, rig og nærende på én gang. Mens det er en bestemt morgenmadsfrokost, giver dette menupunkt dig en chance for at starte dagen rigtigt.
Kærnemælk sprød kyllingesandwich
McDonald's Kylling sandwich er svære at afvise. Vi forstår det. McDonalds kærnemælkeversion har hele 620 kalorier, 29 gram fedt og 63 gram kulhydrater. Ja, kylling, der er paneret og stegt, smager godt, men du ved sikkert, at det ikke er godt for dig at indtage så meget fedt. Kombineret med fede mayo og overdimensionerede boller er dette måltid højt i kalorier og mættet fedt.
Bacon, æg og ost McGriddles
Getty Images Mens McDonalds McGriddle-sandwicher kan være fristende, så prøv ikke at bukke under for deres fede lokke. Sikker på, i en perfekt verden burde vi være i stand til at forbruge fedtet bacon, æg, ost og masser af smør serveret på kager med ingen konsekvenser. I den virkelige verden er kombinationen af disse højt kolesteroltal, natriumfyldte, fedt tunge forarbejdede ingredienser helt sikkert dræbt enhver diæt. Desuden er virkningerne på dit hjerte heller ikke for store. Med 52 procent af den daglige værdi af natrium, 195 milligram kolesterol og æg, der indeholder fem ingredienser ud over, um, bare æg, er det bedre at sige nej. Dit hjerte og din talje vil takke dig.
Pølse morgenmadssandwich
McDonald's Hvis du er sulten på en morgenmadsandwich, kan du spare dig selv nogle problemer og springe alle dem over, der er lavet med pølse. En pølsekiks med æg har 530 kalorier, 34 gram fedt og 38 gram kulhydrater. Denne sandwich kan måske sidde lidt tung i maven til den første ting om morgenen. Her svarer til fire pølseforbindelser mellem fedtet, forarbejdet brød. Højt indhold af mættet fedt, dette er et måltid, du vil undgå, næste gang du rammer din lokale McDonald's. Stol på mig. Eftervirkningerne er ikke smukke.
Det pølse McMuffin med æg lyder måske som en sundere mulighed, men det er faktisk ikke meget bedre. Med 480 kalorier, 30 gram fedt og 30 gram kulhydrater er det stadig en morgenmad, der starter din fridag på den forkerte fod.
For et lettere og sundere alternativ til det kompakte hjerteanfald af pølsekiks med æg skal du vælge Egg White Delight McMuffin. Du får fornemmelsen af at spise en morgenmads sandwich med mindre end halvdelen af kalorierne og fedtet. Med 250 kalorier og 10 gram fedt fylder dette tilfredsstillende måltid dig, men vejer dig ikke.
Verdensberømte pommes frites
En mellemstor del af McDonalds elskede fries kan prale af 340 kalorier, 16 gram fedt og 44 gram kulhydrater. Selvom det kan virke som en synd ikke at placere en pommes frites for at gå sammen med din burger, så prøv at modstå det samfundsmæssige pres. For vegetarer, der mener, at denne go-to side parabol er sikker til forbrug, skal du tænke igen. Pommes frites indeholder naturlig oksekødssmag . Som om det ikke var foruroligende nok, er dextrose (sukker) den tredje ingrediens, der er angivet på virksomhedens websted.
Mens de faktisk er mindre glamourøse end verdensberømte pommes frites , bestil en side af æbleskiver, så får du det godt med dine livsvalg - i det mindste dem, du laver på McDonald's. Med 15 kalorier og nul fedt er denne sprøde, naturligt søde frugt virkelig god for dig.
Så hvor efterlader alt dette dig?
Sandheden er dystre. De fleste af varerne på McDonald's menuen er forfærdelig for alle, der er interesserede i generel sundhed. Når det er sagt, kan du måske finde dig selv til tider uden andet valg end at dykke ned i en McDonald's for næring. Selvom det er en trist begivenhed, er den gode nyhed, at der er nogle McDonalds madvarer, du kan bestille det får dig ikke til at føle dig væmmelig bagefter.
