En af de mere vigtige komponenter for folk, der ønsker at komme i form, er god ernæring. Healthline rapporterer, at en afbalanceret samlet diæt kan gå langt for at sikre, at din krop ikke kun får de næringsstoffer, den har brug for, men at du får brændstof ordentligt til dine træningsprogrammer . Rapporten citerer, at at spise de rigtige fødevarer til de rigtige tidspunkter faktisk kan hjælpe med at gøre en enorm forskel i kroppens generelle velbefindende også.
hvordan fik livreddere deres navn
Healthline understreger også, at folk skal spise mindst tre hovedmåltider (morgenmad, frokost og middag) såvel som sundhedsfremmende snacks imellem. Så hvilke fødevarer skal du se på? Ifølge Runtastic , folk bør overveje ting som at øge deres frugt- og veggieindtag, spise sunde fedtstoffer og snacking på ting som yoghurt . Især yoghurt har mange fordele pr Medicinske nyheder i dag , da det kan hjælpe kropsfunktioner som fordøjelse og støtte dine knogler og tarmsundhed. Men med alt det gode kommer også nogle af de dårlige, og ligesom mange ting i livet kan for meget af en ting nogle gange være dårligt.
Som en sundhedsføde kan indtagelse af yoghurt hver dag give din krop et kæmpe boost
Ifølge Spis dette, ikke det! , at spise mere yoghurt kan understøtte vægttab, tarmsundhed og generel knoglesundhed. Medicinske nyheder i dag detaljer om, at yoghurt er rig på næringsstoffer som protein, calcium, vitaminer og endda probiotika. Kombinationen af alle disse forbindelser og næringsstoffer tilføjer kroppens generelle sundhed og kan inkorporere ekstra lag af beskyttelse til ting som dine knogler, tænder og immunsystem.
Forskning angivet i a BMC medicin rapport finder, at at spise mere yoghurt også kan hjælpe kroppen mod udvikling af sygdomme som type 2-diabetes. Medicinske nyheder i dag foreslår, at folk skal undgå yoghurt, der bærer høje niveauer af sukker, og fokusere mere på yoghurt som kefir , Græsk yoghurt, Skyr , fedtfattige indstillinger eller ikke-mejeriprodukter, som soja yoghurt eller kokosmælk yoghurt. WebMD hævder, at en servering på seks ounce yoghurt kan give folk ca. ni gram protein med de supplerende tilskud af vitamin B2, vitamin B12, kalium og magnesium.
chick fil a
Men der er nogle ulemper ved denne cremede overbærenhed
Mens indtagelse af mere yoghurt kan være et stort aktiv for den samlede daglige diæt, er der nogle ting, som folk har brug for og bør overveje, før de beslutter at spise det hver dag. Ifølge Spis dette, ikke det ! at spise yoghurt hver dag kan føre til maveproblemer for dem, der oplever mavefølsomhed eller allergi over for mejeriprodukter. Tarmekspert Melanie Keller fortæller publikationen, at ting som yoghurt rent faktisk kan hjælpe med at skabe grobund for bakterietilvækst i tyndtarmen (også kendt som SIBO).
Så hvad er SIBO? EN Mayo Clinic rapport forklarer, at SIBO opstår, når der er en unormal stigning i bakterierne i tyndtarmen. Healthline bemærker, at folk, der oplever dette, bør holde sig væk fra ting som bønner, artiskokker, hvidløg og yoghurt.
En anden ting at være opmærksom på, når du griber din yndlingsyoghurt i mælkegangen, er dens sukkerindhold. Dr. Amy Lee fortæller Spis dette, ikke det ! at det er bedre at købe almindelig yoghurt og tilføje frugt med tilbagevirkende kraft, da de aromatiserede købte mærker normalt er fyldt med tonsvis af sukker.
